En communication, l’art oratoire fait partie intégrante de la discipline.
Cet exercice souvent appréhendé par les étudiants est pourtant essentiel pour devenir un communicant accompli ! Afin d’être un as de l’oral et ne plus se laisser envahir par le stress, l'ISCOM Toulouse vous délivre quelques conseils qui peuvent vous être utiles.
Comprendre ce qui nous effraie pour mieux l’affronter
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles un passage à l’oral peut être vécu comme le pire moment pour les étudiants. Comprendre les raisons d’une telle appréhension est le premier pas vers la réussite. Voici les différentes raisons qui peuvent mener à du stress :
- La peur du jugement : Se retrouver face à des inconnus ou bien même des personnes que l’on connait peut être vecteur de trac. Souvent la crainte d’être jugé négativement par un public ou une personne peut faire perdre ses moyens. Pour se rassurer, voici un conseil simple : les autres parfois ne feraient pas mieux que vous et sont parfois autant stressés.
- Le manque de confiance en soi : Avoir un manque de confiance en ses compétences et douter de sa capacité à transmettre un message à un public peut mener à un sentiment d’infériorité ou une peur de faire une erreur. Pas de panique, l’erreur est humaine et permet au contraire de s’améliorer.
- Les expériences négatives passées : Le passé influe grandement sur le présent et une mauvaise expérience passée peut avoir des répercussions sur votre travail ou vos inquiétudes et laisser des séquelles. Face à cela, il est important de se rappeler que chaque situation est différente et que vos expériences passées sont aujourd’hui votre force.
- La crainte de l’inconnu : L’inconnu est souvent source d’appréhension et d’inquiétude. Lors d’un oral, ne pas connaitre les questions qui vont être posées ou encore les problèmes techniques peuvent être une source de stress mais pour cela, une solution existe ! Il suffit de s’entrainer pour anticiper les questions ou les problèmes avec des camarades ou des professionnels. Ces différents facteurs empêchent souvent d’avancer, cependant il existe des éléments à mettre en place pour performer à l’oral.
Nos « best practices » : se préparer en amont
Pour être le plus confiant possible et exceller pendant votre passage oral, il est important de bien vous préparer. En effet, ce n’est pas un secret, une bonne préparation de votre sujet boostera votre confiance, vous serez donc plus à l’aise de parler et montrera à votre public que vous maîtrisez votre sujet ce qui captivera mieux leur attention.
Tout d’abord, il est important de faire un plan structuré de votre discours. Après avoir révisé votre sujet, munissez-vous d’une feuille blanche et notez-y tout ce que vous avez retenu en suivant votre plan, afin de bien structurer vos idées.
Ensuite, on ne le dira jamais assez mais plus vous répétez, mieux vous maitrisez. Répétez votre discours à voix haute plusieurs fois devant votre miroir, vos proches et vos amis, jusqu'à ce que cela devienne 100% naturel.
Il est également important de visualiser votre oral, ainsi imaginez-vous réussir votre discours de manière positive, la visualisation peut vous aider à réduire l’anxiété en renforçant une attitude positive, et préparera votre cerveau de façon positive, vous gagnerez inconsciemment en confiance.
La respiration profonde peut également vous aider à vous détendre. Pratiquez des exercices de respiration avant et pendant votre prise de parole, par exemple la méthode de la respiration en triangle (inspirez par le nez pendant 3 secondes puis expirez pendant 3 secondes et enfin bloquez votre respiration pendant 3 secondes).
Enfin, acceptez de commettre des erreurs. Tout le monde commet des erreurs en public, il est normal de se tromper et de ne pas être parfait, mais ce n’est pas pour autant que cela est péjoratif. Les erreurs vous apprennent beaucoup, servez-vous en pour vous améliorer.
Nos conseils pour performer pendant le jour J
Le langage non-verbal joue un rôle capital dans une présentation orale, voici une liste non exhaustive de quelques conseils pour joindre les mots à la parole.
En effet, le langage non-verbal révèle beaucoup de choses sur nous. Dès votre arrivée face à votre public, votre gestuelle peut affecter la perception que les personnes ont de vous.
Il est donc très important de maîtriser votre langage non-verbal pour délivrer les bons messages et appuyer vos propos.
Dans un premier temps, tenez-vous droit. Gardez une position droite et ouverte à votre public, évitez de croiser les jambes, les bras ou les pieds, ces positions sont généralement signes de fermeture et d’absence de partage. De même pour votre visage, restez souriant afin de créer une atmosphère positive et établir une connexion avec votre public.
Pensez également à accompagner vos propos de gestes, cela amènera du poids à vos propos et vous aidera à rendre votre présentation vivante. De plus, cela permettra de capter l’attention de votre auditoire et montrera que vous êtes confiant et savez de quoi vous parlez. Attention cependant à rester naturel et de ne pas abuser des gestes qui peuvent devenir parasites.
S’ancrer dans le sol vous permet également de ne pas stresser et d’avoir une bonne posture. Tenez-vous droit, les jambes parallèles face à votre public pour capter son attention.
Enfin, la prise de parole en public est un art. Cette discipline comprend de nombreuses techniques afin de communiquer clairement et de manière efficace et persuasive à un public. Parmi les différentes techniques, en voici quelques-unes.
Tout d’abord, l’articulation est capitale pour se faire comprendre de tous. Ne forcez jamais la voix, articulez bien sur vos mots, ne parlez pas trop vite et ni trop lentement afin de ne pas perdre l’attention du public.
Il est également important de bien choisir ses mots. Utilisez des phrases courtes et simples pour éviter des malentendus afin de rendre votre discours cohérent et structuré facilitant ainsi la compréhension du public.
Enfin, la tonalité de votre discours est tout aussi importante que le contenu. En utilisant une variété d’intonations, votre discours gagnera en dynamisme et en engagement.
Nos derniers conseils
Voici quelques conseils supplémentaires sur lesquels vous entraîner pour improviser dans vos conversations et être plus confiant.
- L'entraînement par la pensée rapide : Entraînez-vous à penser rapidement en observant des images ou en écoutant de la musique, puis essayez de décrire ce que vous voyez ou ressentez sans hésitation pour renforcer votre capacité à réagir instantanément.
- L'improvisation inversée : Écoutez des discours ou des présentations, puis résumez-les rapidement à voix haute. Cette technique vous permettra de synthétiser l’information de manière spontanée.
- L’improvisation visuelle : Montrez une image à quelqu’un et demandez-lui de faire une description orale détaillée en temps limité. Cela développe la capacité à improviser en se basant sur des éléments visuels de l’écoute active.
Entraînez-vous à écouter attentivement lorsque quelqu’un parle, puis résumez ou réagissez rapidement à ce qu’il dit. Cela améliorera votre réactivité dans les conversations.
En mettant en pratique tous ces conseils vous gagnerez en confiance et développerez vos compétences en communication. En plus de cela vous surmonterez progressivement vos craintes de la prise de parole en public et du jugement !